Ritmo circadiano (turnos, luz, melatonina)
BaixaCondicionala favor (melatonina en fase retrasada); mitigar turnosRecomendação: Se sugiere cuidar el ritmo circadiano del sueño.
Fundamento
O cuidado do ritmo circadiano ajuda a melhorar a conciliação e a qualidade do sono, em particular quando a fase do sono está atrasada, e busca mitigar a disrupção associada ao trabalho por turnos. A certeza da evidência nos desfechos críticos é baixa. Por isso a recomendação é condicional a favor, porque o equilíbrio entre benefícios e riscos é favorável, ainda que com menor certeza.
Cautelas e contraindicações
Antes de intervir sobre o sono, avalie os hábitos, o contexto e os tratamentos do paciente, e descarte transtornos do sono que exijam estudo ou manejo específico, como a apneia obstrutiva ou a síndrome das pernas inquietas. Use os fármacos para dormir com cautela e de forma pontual, priorizando as medidas comportamentais. Oriente a buscar avaliação profissional diante de sinais de alarme como sonolência diurna perigosa, roncos com pausas respiratórias ou insônia persistente que não melhora, e encaminhe ao especialista quando for o caso. Reavalie a resposta de maneira periódica.
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3 fontes com citações verificadas